GINÁSTICA LOCALIZADA

image_1 Essa modalidade tem duração de 45 minutos e acontece três vezes na semana, no período da manhã, com utilização predominante de halteres e caneleiras. 
A Ginástica Localizada tem movimentos repetidos, focados em determinados grupos musculares, com pausas de descanso em cada repetição. os exercícios são rítmicos e simples, muitas vezes sem o uso de equipamentos, apenas com alguns acessórios. 
Através da Ginástica Localizada, é possível melhorar a postura, aumentar a massa magra e força muscular, o que contribui para proteção de tendões e articulações, auxilia na redução de lesões adquiridas no cotidiano (transportar compras, carregar os filhos, etc.), diminuição da gordura corporal e flacidez, além de modelar o corpo, aumento da autoestima, entre outros. 


Dicas de Saúde

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