As aulas de natação para adultos ou natação raia como denominamos possuem duração de 45 minutos, além de existir horários diversos diariamente dessa modalidade no quadro da academia.
A natação para adultos se divide em dois grupos distintos de aulas: No primeiro grupo são as aulas de aprendizado, nas quais o aluno irá aprender as técnicas corretas dos quatro estilos existentes (crawl, costas, peito e borboleta) e no segundo grupo estão as aulas de condicionamento físico, nas quais o aluno já tem conhecimento dos estilos e realiza a maior gama de exercícios de alta intensidade visando melhora das habilidades físicas e motoras.
A natação é uma atividade aeróbica, sendo assim, seus principais benefícios se dão na perda de gordura corporal, melhora do condicionamento cardiovascular e respiratório, resistência muscular, auxilia na prevenção de problemas posturais, diminui dores musculares (principalmente na região das costas), melhora coordenação motora, conhecimento corporal, lateralidade, força e auxilia em processos de reabilitação de lesões articulares e musculares.