ALONGAMENTO

image_1 As aulas de alongamento tem duração de 30 minutos e é composta por exercícios com objetivo de aumentar a flexibilidade muscular, uma vez que promovem um pequeno estiramento das fibras e consequentemente melhoram a mobilidade do indivíduo.

Mesmo quem apresenta algum problema específico pode fazer alongamentos, mas com menor intensidade. Quando feitos de maneira adequada, os alongamentos trazem os seguintes benefícios: reduzem as tensões musculares; relaxam o corpo; proporcionam maior consciência corporal; deixam os movimentos mais soltos e leves; previnem lesões; preparam o corpo para demais exercícios físicos, ativam a circulação e auxiliam na lubrificação das articulações.

No decorrer das aulas são inseridos alongamentos passivos, ativos, dinâmicos e estáticos, sendo utilizados materiais diferentes no intuito de diversificar ao máximo os exercícios.

Dicas de Saúde

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